A
compulsão é a necessidade de fazer algo mesmo que pareça desnecessário ou
prejudicial.
Ela nos faz repetir um comportamento
indesejado, contra a nossa vontade. Mesmo que, conscientemente, já decidimos
mudar, ou não praticar mais aquele ato, a compulsão nos impele a repeti-lo. É
uma escravidão! Isto nos causa a impressão de que somos controlados pelos
alimentos, drogas, fumo, álcool, jogo, sexo, chocolate, etc... É a
ambivalência: queremos e não queremos mudar! Duas forças antagônicas dentro de
nós. Que sofrimento! Ao mesmo tempo que queremos parar de fazer algo, o
fazemos. Esse antagonismo abala nossa auto-estima. Dessa ambivalência advém os
sentimentos de vergonha, raiva, preconceito, ignorância, etc... Sentimentos esses
que só atrapalham e são responsáveis pela continuidade da compulsão.
A
compulsão é um mecanismo de defesa do organismo. Quando estamos estressados e
não nos conscientizamos desses sentimentos/emoções estressantes, costumamos buscar
a liberação da pressão interna. Buscamos o alívio através de
comportamentos/hábitos compulsivos. A compulsão acaba sendo a válvula de escape
para o estresse interno. Por isso, a importância em prestar atenção em nossos
sentimentos, emoções, cansaço, etc... para que esse mecanismo da compulsão não
nos leve a fazer algo que não queremos, que já decidimos não fazer mais. Se
comemos ou usamos drogas para aliviar algum tipo de estresse ou emoção (tédio,
aborrecimento, ansiedade, cansaço, solidão, medo, angústia, covardia, alegria,
etc..), tendemos a utilizá-los como prêmios. Resulta desse comportamento, uma
gratificação, um alívio, que fica registrado em memória celular no cérebro.
Toda vez que nos sentirmos estressados, nosso próprio organismo nos lembrará do
alívio, da “solução”.
Como
mudar um comportamento?
Quando
acreditamos que podemos mudar, que temos o controle e os recursos necessários
para tanto. Para isso, é fundamental,
primeiro, identificar que tipo de situação dispara o comer, o beber, o fumar,
ou o usar drogas compulsivamente. Se queremos mudar determinado
comportamento/hábito, se queremos reprogramá-lo, é porque estamos insatisfeitos
com ele.
Como
reprogramar um novo hábito?
-
Assuma a responsabilidade por seus atos. Em momento algum abra mão de seu
livre-arbítrio. O controle está em suas mãos.
-
Admita que você é o responsável por seus atos, para ter uma posição forte, de
poder.
-
Dispense justificativas e desculpas que o impedem de alcançar a mudança tão
desejada. Justificativas mais comuns como: “Não consigo parar de usar drogas,
porque...” . Livre-se delas!
-
Comece a sentir o que você vem tentando evitar há tantos anos. Lembre-se de que
não é possível sentir-se bem o tempo todo. Suas emoções negativas têm um
propósito de existir. Elas o impulsionam a mudar. O risco é negar as emoções e usar o alimento
ou a droga como alívio. Isso cria um círculo vicioso indesejável: a compulsão
torna-se uma rotina.
QUERER - Querer, realmente com toda certeza e força.
ADMITIR - Admitir que sozinho não seja possível.
BUSCAR – Buscar com humildade sua recuperação junto a um grupo de apoio.
